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हाय दोस्तों! मेरा नाम संजय गुप्ता है। मैं यॉर्क में सलाहकार कार्डियोलॉजिस्ट हूं। और आज मैं मैग्नीशियम के विषय पर एक वीडियो करना चाहता था। और मैग्नीशियम हमारे लिए इतना अच्छा क्यों है फिर भी हमारे पास इसकी कमी है। और मुझे वास्तव में लगता है कि इस समय इतनी अधिक बीमारी होने का कारण मैग्नीशियम की कमी है। और मैं इसके बारे में आपसे बात करना चाहता हूं। ठीक? इसलिए, इसने निश्चित रूप से मेरे प्रैक्टिस को बड़े पैमाने पर बहुत अच्छी तरह से बदल दिया। मुझे पता है कि हर कोई अब मैग्नीशियम लेता है। और मेरे लिए यह कोई असामान्य बात नहीं है कि हर दिन कम से कम एक या दो लोग मेरे पास आएं और कहें कि देखो, आपने जिस मैग्नीशियम की सिफारिश की है वह वास्तव में अच्छा है, इससे मेरे जीवन में वास्तविक अंतर आया है। और शायद इन दिनों में से एक, मैं कुछ लोगों से कुछ वीडियो डालूंगा जिन्होंने मैग्नीशियम लिया है और पाया है कि इससे उन्हें बड़ी मदद मिली है। आपको पता है। और यह सिर्फ एक्टोपिक दिल की धड़कन के संबंध में नहीं है, क्योंकि मैं अपने अन्य वीडियो पर एक्टोपिक दिल की धड़कन के बारे में बहुत कुछ बोलता हूं, लेकिन आम तौर पर लोगों ने अच्छा महसूस किया है, और जिन्होंने अच्छा महसूस किया है वो लोग बेहतर सोए हैं आदि।

तो मैं सिर्फ आपसे मैग्नीशियम के बारे में बात करने जा रहा हूं। यह आपके लिए इतना अच्छा क्यों है? ठीक? और यह दिल के लिए इतना अच्छा क्यों है? तो, कहने वाली पहली बात यह है कि अंततः अधिकांश स्वास्थ्य के संबंध में उत्पन्न होने वाली समस्याएं सूजन नामक किसी चीज पर आधारित होती हैं। वह यह है कि शरीर बाहरी प्रभावों पर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है और क्योंकि यह कई वर्षों से प्रतिक्रिया कर रहा है, यह शरीर के भीतर दीर्घकालिक परिवर्तन का कारण बनता है। और अंततः इसका परिणाम यह होता है कि दिल के लिए पूरे शरीर में खून पहुंचाना कठिन हो जाता है। ठीक? तो, बड़ी समस्या यह है कि यदि आपको लंबे समय तक सूजन रहती है, तो आपकी आर्टरीज सख्त हो जाएंगी और खून वहां आसानी से नहीं पहुंच पाएगा, जिसकी उसे जरूरत है। और जैसे-जैसे समय बढ़ता है खून वहां और कम आसानी से पहुंचता है और अंततः यही कारण है कि दिल के हिस्सों, मस्तिष्क के हिस्सों, शरीर के हिस्सों में खून की कमी होने लगती है क्योंकि लगातार सख्त होने के कारण खून नहीं मिल रहा है। यही कारण है कि लोग उच्च रक्तचाप विकसित करते हैं क्योंकि दिल को बहुत अधिक मेहनत करनी पड़ती है, महत्वपूर्ण अंगों के माध्यम से खून प्राप्त करने के लिए उच्च दबाव उत्पन्न करना पड़ता है।

तो, जो कुछ भी सूजन को कम करता है वह अच्छी चीज है। महत्वपूर्ण अंगों को खून की आपूर्ति में सुधार करने वाली कोई भी चीज अच्छी चीज है। ठीक? जो कुछ भी खून को पतला करता है वह कभी भी कोशिश करने और अनुमति देने के लिए कहता है या खून को मोटा होने से रोकता है, ताकि यह आसानी से निकल सके, यह एक अच्छी बात है। ठीक? मैग्नीशियम में ये सभी गुण होते हैं। तो, मैं आपको अपने मैग्नीशियम के बारे में थोड़ी सी बात करने देता हूं। तो, मैग्नीशियम एक खनिज और एक इलेक्ट्रोलाइट दोनों है। यह शरीर में चौथा सबसे प्रचुर खनिज है। और यह दिल और मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि के लिए आवश्यक है। और शरीर के भीतर 300 से अधिक प्रतिक्रियाओं में सहकारक भी है। अब, अनुशंसित दैनिक जरूरत पुरुषों के लिए लगभग चार सौ से चार सौ बीस मिलीग्राम और महिलाओं के लिए तीन सौ दस से 360 मिलीग्राम है। लेकिन वास्तव में हमारा दैनिक सेवन इससे बहुत कम है। जबकि हमें लगभग चार सौ मिलीग्राम लेने हैं, अधिकांश लोग अधिकतम दो सौ चालीस से तीन सौ सत्तर मिलीग्राम के बीच लेते हैं। ठीक?

इसलिए, 75% लोग जितना चाहिए उससे कम मैग्नीशियम ले रहे हैं। और यह भी समझने योग्य है कि जब आप इसे लेते हैं तो उस मैग्नीशियम का क्या होता है। 30 से 40 प्रतिशत आंत के भीतर, छोटी आंत में, अवशोषित हो जाता है। और फिर इसका कुछ हिस्सा गुर्दे के माध्यम से निकल जाता है, लेकिन फिर गुर्दे इसे पुन: अवशोषित कर लेते हैं। और मैग्नीशियम बड़ा दिलचस्प है क्योंकि खून में एक या दो प्रतिशत ही उपलब्ध होता है। 67 प्रतिशत हड्डी में है और 31 प्रतिशत शरीर के भीतर कोशिकाओं में है। इसलिए, जब आप इसे रक्त में मापते हैं तो आप वास्तव में जो कुछ है उसके बहुत छोटे अनुपात को मापते हैं।

हममें मैग्नीशियम की कमी क्यों होती है? क्योंकि हममें से ज्यादातर लोगों में मैग्नीशियम की कमी होती है। और कारण यह है कि सबसे पहले हम पर्याप्त मात्रा में नहीं ले रहे हैं और इसका कारण यह है कि खेती के अधिक आधुनिक तरीके हैं जो हमारी मिट्टी में मैग्नीशियम को कम करते हैं। भोजन का प्रसंस्करण जो मैग्नीशियम को कम करता है। और इसलिए हम अपने भोजन में मैग्नीशियम बहुत कम ले रहे हैं क्योंकि भोजन के साथ क्या किया जा रहा है, ए) जब इसे उगाया जाता है, बी) जब इसे संसाधित किया जा रहा है, तो वैसे भी मैग्नीशियम की कमी हो जाती है। फिर जब हम मैग्नीशियम लेते हैं, वास्तव में हम इसे अपने पेट से भी अवशोषित नहीं कर पाते हैं। और कारण, हम इसे अवशोषित भी नहीं करते हैं, क्योंकि हम में से बहुत से लोग पीपीआई, लैंसोप्राज़ोल, ओमेप्राज़ोल पर हैं। ये ऐसी गोलियां हैं जो लोग अपच के कारण लेते हैं। क्योंकि उन्हें रिफ्लक्स है। हमें भाटा क्यों होता है? खराब भोजन के कारण जो हमें खिलाया जा रहा है। इस वजह से लोग ये एजेंट ले रहे हैं।

अब, ये एजेंट क्या करते हैं कि वे गैस्ट्रिक एसिड के उत्पादन को रोकते हैं। इसलिए, वे हमारे पेट में एसिड के उत्पादन को रोकते हैं। लेकिन वास्तव में एसिड जरूरी है। हम अपने पेट में एसिड रखने के लिए पैदा हुए हैं। इसी तरह हम चीजों को पचाते हैं। और अगर आप एसिड के स्राव को रोकते हैं तो हमें जो अवशोषित करना चाहिए उससे कम अवशोषित करने जा रहे हैं। और क्योंकि ए) हमें कम मैग्नीशियम मिल रहा है और फिर हम इन प्रोटॉन पंप अवरोधकों को ले रहे हैं और यह अच्छी तरह सिद्ध है कि वे शरीर के भीतर मैग्नीशियम की मात्रा को कम करते हैं। क्योंकि आप उतना मैग्नीशियम अवशोषित नहीं कर रहे हैं। इसी तरह कार्बोनेटेड पेय पदार्थ भी हमारे शरीर में मैग्नीशियम के अवशोषण की मात्रा को कम कर देंगे। तो, वह नंबर दो है।

फिर हम जो कुछ भी ग्रहण कर रहे हैं, जो कुछ भी हमारे अंदर हो रहा है, हम GUP का बहुत अधिक उपयोग कर रहे हैं। आज हम कई सौ साल पहले की तुलना में बहुत अधिक मैग्नीशियम का उपयोग कर रहे हैं। और ऐसा क्यों है, ए) क्योंकि तनाव मैग्नीशियम का उपयोग करता है और हम सभी तनावग्रस्त हैं। नींद की कमी मैग्नीशियम का उपयोग करती है। और हम सब बहुत कम सोते हैं। चीनी का सेवन। इसलिए चीनी का सेवन करने से बहुत अधिक मैग्नीशियम का उपयोग होता है। इसे तोड़ने के लिए मैग्नीशियम की जरूरत होती है। इसे प्रोसेस करने के लिए भी। और इसलिए क्योंकि हमें आपके भोजन में बहुत अधिक चीनी मिल रही है जो मैग्नीशियम को तोड़ रही है और हम अपने शरीर के भीतर मैग्नीशियम को नहीं रख पा रहे हैं। और फिर भी हम बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम का उत्सर्जन कर रहे हैं। तो कॉफी, चाय जैसी चीजें, हम में से बहुत से लोग मूत्रवर्धक पर हैं और इसका मतलब यह है कि जब मैंने कहा कि गुर्दे उत्सर्जित होते हैं लेकिन फिर इसे पुन: अवशोषित कर लेते हैं, या जब आप इन सभी चीजों को ले रहे हैं जो मूत्रवर्धक हैं जो आपका पानी अधिक खर्च करते हैं, यह मैग्नीशियम के अवशोषण को कम करता है।

तो हम मैग्नीशियम की कमी के मामले में इतने सारे अलग-अलग कोणों से प्रभावित हो रहे हैं कि हमारे मैग्नीशियम की कमी हो रही है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम सभी में मैग्नीशियम की कमी है। तो कमी किसको है? मैं जब इसके बारे में अच्छे से सोचता हूं तो हम सभी। मैग्नीशियम की कमी होने पर यह क्या कर सकता है? वैसे यह कुछ भी नाटकीय नहीं करता है लेकिन जब आप इसे और अधिक ध्यान से देखते हैं, तो हममें से बहुत से थके रहते हैं। और मैग्नीशियम की कमी से थकान होगी। हममें से बहुत से लोग विशेष रूप से अच्छी तरह से नहीं सोते हैं। और मैग्नीशियम की कमी से अनिद्रा हो सकती है। हममें से बहुत से लोग चिंतित महसूस करते हैं और उदास हो जाते हैं। और मैग्नीशियम की कमी उसी से जुड़ी हुई है। बहुत से लोग दिल में दर्द, दिल का फड़कना या तेज धड़कन की शिकायत करते हैं। और मैग्नीशियम की कमी निश्चित रूप से ऐसा कर सकती है।

लोगों की आर्टरीज सख्त हो जाती हैं और उन्हें उच्च रक्तचाप हो जाता है। और जैसा कि मैंने कहा कि ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव, खराब भोजन आदि के कारण आपके शरीर में यह सूजन की प्रतिक्रिया लगातार चल रही है और इससे आर्टरीज सख्त हो जाती हैं। और मैग्नीशियम में सूजन रोकने की भूमिका है। और इसलिए यदि आप में मैग्नीशियम की कमी है तो आपको अधिक सूजन हो जाती है, आपकी आर्टरीज अधिक सख्त हो जाती हैं और आपको उच्च रक्तचाप हो जाता है। और एक अच्छा मैग्नीशियम सेवन उन सभी चीजों के साथ और मधुमेह के साथ भी मदद करता है। इसलिए, मधुमेह नियंत्रण के लिए अधिक मैग्नीशियम लेना बेहतर होता है। यदि आप में मैग्नीशियम की कमी है तो यह ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बनता है। और मैग्नीशियम की कमी के कारण बहुत सारे लोगों को कब्ज और मल त्याग की समस्या हो जाती है। अब, ये तुरंत स्पष्ट नहीं हो सकते हैं, लेकिन जब आप इसे कई वर्षों से देखते हैं, तो आप पाएंगे कि वास्तव में ये चीजें आप पर हावी हो गई हैं, वास्तव में यह महसूस किए बिना कि वास्तव में मैं भी नहीं सोता, मैं इन दिनों हमेशा थका महसूस करता हूं। क्या यह इतना आसान हो सकता है कि पिछले बीस वर्षों में आपको उतना मैग्नीशियम नहीं मिला है जितना आपको मिलना चाहिए था? यह ध्यान में रखने लायक है।

अगली बात यह है कि आप इसे कैसे मापते हैं? वैसे खून का परीक्षण बहुत बेकार है। क्योंकि जैसा कि मैंने आपको पहले बताया था कि आप वास्तव में जो आपके कुल मैग्नीशियम की मात्रा होनी चाहिए उसके केवल एक या दो प्रतिशत को माप रहे हैं। इसलिए, मैं खून के परीक्षण पर निर्भर नहीं होता। यह एकमात्र उस समय उपयोगी हो सकता है जब आप में यह बहुत कम हैं और खून का परीक्षण इसकी पुष्टि करता है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि खून के परीक्षण से पता चलता है कि आपके मैग्नीशियम का स्तर ठीक है इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसा हैं। मैग्नीशियम को मापने का एकमात्र बेहतर तरीका है, खून की कोशिकाओं में मैग्नीशियम की सामग्री को मापना, इंट्रासेल्युलर सामग्री को मापना या यह मापना कि आप मूत्र के माध्यम से कितना मैग्नीशियम निकाल रहे हैं। तो, आप मूत्र में मैग्नीशियम का स्तर कम कर सकते हैं या रेड ब्लड सेल में मैग्नीशियम सामग्री को माप सकते हैं। लेकिन ये परीक्षण कारवाना आसान नहीं है। ये आसानी से उपलब्ध नहीं होते हैं। तो ज्यादातर लोग कहते हैं ओह ठीक है, आपके मैग्नीशियम का स्तर ठीक है। आपके खून का परीक्षण हुआ है, यह ठीक है। मैं खून के परीक्षण पर निर्भर नहीं होता। ठीक?

अगला सवाल यह है कि लोग मैग्नीशियम की सलाह क्यों नहीं देते? इतनई सारी मुश्किलें हैं और आपको इसके बारे में क्यों नहीं बताया गया। और ऐसा होने का कारण यह है कि 1) इसे मापना मुश्किल है, 2) इस पर बहुत बड़ा शोध नहीं किया जा रहा है। क्योंकि इससे किसी का वास्तविक लाभ नहीं होता है। और लोग नई-नई लाजवाब महंगी दवाओं पर बड़ी-बड़ी रिसर्च करने में दिलचस्पी ले रहे हैं। और अधिकांश शोध फार्मा कंपनियों द्वारा संचालित किए जा रहे हैं। और इसलिए इस तरह की साधारण चीजें, वास्तव में कोई नहीं देखता। लेकिन अगर आप इंटरनेट पर जाएं और पबमेड को देखें, तो आपको कई छोटे-छोटे अध्ययन मिलेंगे जिन्होंने मैग्नीशियम के लाभों को दिखाया है।

तो, इसका छोटा प्रभाव थक्कारोधी भी होता है। इसका एक सूजन विरोधी प्रभाव है। और यह वासोडिलेटर भी है। यह खून की वाहिकाओं को खोलता है, जिससे महत्वपूर्ण अंगों को अधिक रक्त प्राप्त होता है यानी दिल पर दबाव कम होता है। जो वास्तव में अच्छा है। और आप इसे और अधिक कैसे प्राप्त करते हैं? ठीक? इसलिए, मुझे लगता है कि कहने वाली पहली बात यह है कि आप जो खा रहे हैं उसके बारे में अधिक जिम्मेदार होना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको पता है। कोशिश करें और यदि आप कर सकते हैं तो स्वाभाविक रूप से मैग्नीशियम का बेहतर सेवन करें। तो, मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जो आर्गेनिक मिट्टी पर उगाए जाते हैं। इसलिए कोशिश करें और सुपरमार्केट से खाना खरीदने के बजाय स्थानीय उत्पादकों के पास जाएं। बादाम, पालक, काजू, मूंगफली, एवोकाडो सभी में ढेर सारा मैग्नीशियम होता है। लेकिन आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे अच्छी मिट्टी में उगाए गए हैं जिसमे मैग्नीशियम की कमी नहीं है। आप अपनी त्वचा पर मैग्नीशियम का तेल लगा सकते हैं और यह कभी-कभी मदद कर सकता है। आयनिक मैग्नीशियम ड्रॉप्स हैं जो उपलब्ध हैं। आप एप्सम बाथ सॉल्ट में डूबकी ले सकते हैं, और यह आपके शरीर में मैग्नीशियम को अवशोषित कर सकता है। लेकिन आप मैग्नीशियम ओरल सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। तो, आप एक दवा दुकान से मैग्नीशियम खरीद सकते हैं और इसे हर दिन ले सकते हैं।

बहुत सारे लोग मुझे लिखते हैं और कहते हैं कि क्या यह हानिकारक हो सकता है। सच में यह आमतौर पर हानिकारक नहीं है। जब तक आप अधिक मात्रा में नहीं हैं। यदि आप बहुत ज्यादा ले रहे हैं, जैसे आप एक दिन में 5,000 मिलीग्राम ले रहे हैं, जबकि आपको वास्तव में केवल एक दिन में लगभग 400 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। यदि आप उन्हें ले रहे हैं तो आप इसे अधिक मात्रा में ले रहे हैं। और आमतौर पर ऐसा होता है कि अगर आप बर्दाश्त नहीं करते हैं, तो आपको दस्त और ऐंठन हो सकती है। आमतौर पर अगर आप इसे थोड़ा अधिक मैग्नीशियम में लेते हैं, तो किडनियां इसे बाहर निकाल देंगी। लेकिन अगर आपकी किडनी फेल हो गई है या आपको किडनी की समस्या है, तो मेरा सुझाव है कि आप मैग्नीशियम लेने से पहले अपने किडनी विशेषज्ञ से बात करें। क्योंकि यह जमा हो सकता है। क्योंकि आप इससे उतना छुटकारा नहीं पा रहे हैं। ठीक है?

यह ध्यान में रखने योग्य है कि किस प्रकार की मैग्नीशियम की गोलियां दस्त और अधिक ऐंठन का कारण बनती हैं। खैर कार्बोनेट, मैग्नीशियम ग्लूकोनेट, मैग्नीशियम क्लोराइड, मैग्नीशियम ऑक्साइड अधिक दस्त का कारण बनते हैं। लेकिन अगर आप मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट जैसी चीजें लेते हैं तो यह दस्त का कारण काम बनता है। तो यह थोड़ा सा मैग्नीशियम के बारे में है। मुझे लगता है कि यह आपके मैग्नीशियम सेवन पर ध्यान देने योग्य है क्योंकि आप यह कर सकते हैं कि बस थोड़ा सा मैग्नीशियम लवण लेने से आपकी बहुत सी समस्याएं दूर हो जाती हैं और आप थोड़ा बेहतर महसूस करते हैं। तो इसे आजमाएं और मुझे बताएं कि आपको कैसा महसूस हुआ।

मेरा नाम संजय गुप्ता है, मेरे वीडियो देखने के लिए मैं वास्तव में आपका आभारी हूं। मैं आपके द्वारा लिखे गए दयालु शब्दों से अभिभूत हूं और कृपया उन्हें लिखते रहें। आपके प्रश्नों के लिए धन्यवाद, मैं कोशिश करूँगा और उनका उत्तर दूंगा। वैसे तो मैं राज़ रखता हूँ लेकिन मैं कोशिश करूँगा और उनका जवाब दूंगा। यदि आप इन वीडियो को साझा कर सकते हैं तो मैं बहुत आभारी रहूंगा। यह वास्तव में बहुत अच्छा होगा। यह वास्तव में उत्साहजनक है कि जब लोग आते हैं और टिप्पणी करते हैं। और मेरे लिए एक खुशी की बात यह है कि मैं वेबसाइट पर आता हूं और देखता हूं कि कितने लोगों ने रात भर में वीडियो देखे हैं और इससे मुझे अपने जीवन को अर्थ मिलता है, आप जानते हैं अन्यथा आप एक तरह से पिल पुशर बन जाते है। जो मैं नहीं करना चाहता हूं। मैं कोशिश करना चाहता हूं और लोगों को उनकी जीवनशैली के बारे में शिक्षित करना चाहता हूं। इसलिए मैं वास्तव में आपके द्वारा की जाने वाली हर चीज के लिए आभारी हूं। आपका बहुत बहुत धन्यवाद। हमने यह नया चैनल शुरू किया है जिसका नाम “मोरे थान जस्ट मेडिसिन है। अगर आपको मौका मिले तो कृपया इसे देखें। क्योंकि हमारे पास एक अद्भुत गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट साइमन स्मेल है। एक व्यायाम पेशेवर मिला है। हम विभिन्न स्वास्थ्य पेशेवरों से अधिक वीडियो लाने की उम्मीद करते हैं। लेकिन वास्तव में हमारे ऐसा करने में सक्षम होने का एकमात्र तरीका यह है कि हमारे पास चैनल देखने वाले पर्याप्त लोग हों। आप मेरी वेबसाइट के माध्यम से मुझसे संपर्क कर सकते हैं, जो yorkcardiology.co.uk है। मेरा एक फेसबुक पेज है और आप इस नंबर पर जैनेट से संपर्क कर सकते हैं। देखने के लिए आपको बहुत – बहुत धन्यवाद। शुभकामनाएं। अपना ख्याल रक्खे।

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